niedziela, 27 lipca 2025 11:35
Reklama
Upały nie muszą być męczące – wystarczy odrobina troski o siebie!

Lato tuż-tuż – przypominamy, jak dbać o nawodnienie i chronić się przed słońcem

Ciepłe dni coraz bliżej! Według prognoz temperatury w Polsce mają sięgać nawet do 30 stopni Celsjusza. Taka pogoda sprzyja spacerom, wyjazdom i spędzaniu czasu na świeżym powietrzu, ale to również sygnał, by szczególnie zadbać o nawodnienie organizmu i ochronę przed promieniowaniem słonecznym.

Pamiętaj o wodzie – zawsze pod ręką
 

 

Reklama
W upalne dni organizm intensywnie traci wodę, dlatego regularne picie to absolutna podstawa. Najlepiej mieć przy sobie bidon lub butelkę z wodą – niezależnie od tego, czy jesteśmy w pracy, w drodze, czy na spacerze.
 

💧 Wybieraj wodę niegazowaną, która skutecznie gasi pragnienie.

💧 Pij małymi łykami przez cały dzień – nie czekaj, aż poczujesz pragnienie.

💧 Unikaj słodzonych napojów i alkoholu – mogą sprzyjać odwodnieniu.

Domowa lemoniada – orzeźwienie bez chemii

Jeśli czysta woda wydaje się zbyt monotonna, postaw na domową lemoniadę. To idealny sposób na orzeźwienie w upalny dzień, a przy okazji możesz kontrolować ilość cukru i dodać ulubione składniki.

Prosty przepis na domową lemoniadę:

🍋 sok z 2 cytryn

🍯 1–2 łyżki miodu (lub syropu klonowego)

💧 1 litr schłodzonej wody

🌿 kilka listków mięty

🧊 kostki lodu

Wymieszaj składniki, odstaw na chwilę do lodówki i ciesz się naturalnym orzeźwieniem. Możesz też dodać plasterki ogórka, pomarańczy czy garść malin – wszystko zależy od Twoich preferencji!

 

Nie zapominaj o ochronie przeciwsłonecznej

Wysokie temperatury i silne promienie UV to nie tylko ryzyko poparzeń, ale też zagrożenie dla zdrowia skóry. Dlatego:

🌞 Codziennie stosuj krem z filtrem SPF 30 lub wyższym.

🧢 Noś nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne.

🌤 W godzinach 11:00–16:00 unikaj długiego przebywania na pełnym słońcu.

Zadbaj o dobre nawodnienie, lekkie posiłki, odpowiedni ubiór i ochronę skóry. To proste nawyki, które sprawią, że lato będzie nie tylko przyjemne, ale i bezpieczne.


Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Komentarze

Reklama