sobota, 26 lipca 2025 07:41
Reklama

Opaleni, ale z głową – jak bezpiecznie korzystać ze słońca latem

Letnie miesiące to czas, kiedy chętnie wychodzimy na świeże powietrze – nad jezioro, do lasu czy na ogródek. Słońce potrafi poprawić nam humor i dostarczyć witaminy D, ale niekontrolowane opalanie może skończyć się bolesnym poparzeniem, przedwczesnym starzeniem skóry, a nawet zwiększonym ryzykiem chorób nowotworowych. Jak zatem cieszyć się słońcem bez przykrych konsekwencji?
Opaleni, ale z głową – jak bezpiecznie korzystać ze słońca latem
Słońce? Tak, ale z filtrem!
 
Jednym z najważniejszych elementów letniej pielęgnacji skóry jest stosowanie kremów z filtrem SPF (Sun Protection Factor). Oto kilka zasad, o których warto pamiętać:
 

• Wybieraj SPF minimum 30, a jeśli masz jasną karnację lub przebywasz na słońcu długo – SPF 50.

Reklama

• Nakładaj krem co 2 godziny – zwłaszcza jeśli się pocisz, kąpiesz lub przecierasz skórę ręcznikiem.

• Nie zapominaj o twarzy, uszach, karku i dłoniach – te miejsca często są pomijane, a narażone są na słońce niemal codziennie.

• Filtr nakładaj minimum 20 minut przed wyjściem na zewnątrz – wtedy będzie działał skuteczniej.

Czapka z daszkiem to nie wstyd!

W gorące dni warto chronić głowę przed przegrzaniem. Kapelusz z szerokim rondem lub czapka z daszkiem to podstawa. Okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV ochronią też Twoje oczy – to nie tylko kwestia komfortu, ale i zdrowia.

Zasada cienia

Unikaj przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia, czyli między 11:00 a 15:00. Jeśli musisz wtedy wyjść – staraj się przebywać w cieniu lub mieć przy sobie parasolkę przeciwsłoneczną.

A jeśli już się spalisz…

Niestety, mimo dobrych chęci, każdemu może się zdarzyć zbyt długo posiedzieć na słońcu. Co wtedy?

1. Chłodzenie skóry

Zrób chłodny (ale nie lodowaty!) prysznic lub okład z wilgotnego ręcznika. To złagodzi pieczenie.

2. Nawilżenie, nawilżenie, nawilżenie

Sięgnij po żel z aloesem, panthenolem lub specjalne balsamy po opalaniu. Unikaj tłustych kremów, które mogą zatrzymywać ciepło w skórze.

3. Pij dużo wody

Oparzenie słoneczne to także odwodnienie. Organizm potrzebuje płynów, by się regenerować.

4. Unikaj dalszego słońca

Daj skórze odpocząć. Zakrywaj oparzone miejsca i nie wystawiaj ich na dalsze działanie promieni UV, dopóki nie dojdą do siebie.

5. Nie zdrapuj łuszczącej się skóry

To częsty błąd! Pozwól skórze naturalnie się złuszczyć – drapanie może prowadzić do blizn lub infekcji.

Naturalna opalenizna? Tylko z rozsądkiem

Pamiętaj, że brązowa skóra to reakcja obronna organizmu na promieniowanie UV – to nie znaczy, że jesteś zdrowa/y, tylko że Twoje ciało próbuje się bronić. Dlatego zamiast leżeć plackiem na plaży, warto spacerować, pływać czy jeździć na rowerze w ruchu, a opalenizna i tak przyjdzie – bez ryzyka poparzeń.Latem bawmy się dobrze, ale mądrze! Słońce to sprzymierzeniec, ale tylko wtedy, gdy umiemy się z nim obchodzić. Bezpieczne opalanie to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim – zdrowia.

Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Komentarze

Reklama