Zmiana życia na fit — jak tego dokonać?
Zmiana życia na “fit” to zmiana swoich starych nawyków. Radykalne kroki mogą nie pomóc — zmiany należy wprowadzać stopniowo, tak aby nie zrazić się od razu do nowego stylu życia.
Pierwszym krokiem do bycia “fit”, jest obudzenie się i wstanie z łóżka z pierwszym budzikiem. Przekładanie drzemki, szczególnie rano, sprawia, że dzień zaczynamy ospali i bardziej zmęczeni. Od razu po przebudzeniu robimy aromatyczną kawę i myjemy twarz zimną wodą. W piątym dniu, pobudki będą już naturalne i przekonasz się, że wstajesz bardziej wypoczętym niż dotychczas.
Małymi krokami dochodzi się do wielkich celów. Takim małym krokiem, będzie zmienienie przygotowania dań. Jeśli dotychczas smażyłeś wszystko w głębokim tłuszczu, musisz porzucić ten nawyk na pieczenie, grillowanie, parowanie i gotowanie potraw. Dzięki temu poczujesz się lżej, a sylwetka, dzięki pozbyciu się zalegającej wody będzie wyglądać znacznie lepiej, zdrowiej i szczuplej.
Jednym z najważniejszych elementów w przechodzeniu do “fit” życia jest picie 1,5 litra wody dziennie! Mimo że wszyscy o tym wiedzą, przy ciągłej pracy łatwo o tym zapomnieć. Pomóc sobie możemy, trzymając wielorazową butelkę z wodą na biurku lub przypomnieniami w telefonie.
Zdrowa dieta — jakie korzyści z niej wynikają?
Każdy wie, że zdrowe odżywianie jest dobre dla naszego organizmu. Jednak jakie konkretnie zalety ma takie odżywianie? Główną zaletą zdrowego trybu życia jest fakt, że poprzez zbilansowaną ilość białek, tłuszczy i węglowodanów wspieramy nasz organizm w odpowiednim funkcjonowaniu. Za tym idzie lepsze samopoczucie oraz zwiększona witalność. Wspomagamy również oczyszczenie z toksyn. Możemy poprawić dietą wygląd naszej skóry i włosów. Nie jest tajemnicą, że zdrowa dieta wspiera również proces odchudzania i utrzymania odpowiedniej sylwetki. Odżywiając się zdrowo, uniknąć możemy wielu chorób takich jak cukrzyca, nowotwory czy miażdżyca.
Co jeść na fit kolację?
Największym problemem w każdej diecie jest znalezienie odpowiednich i smacznych przepisów. Tutaj poznasz pomysł na kolacje fit. Zaczynając jakąkolwiek dietę najlepiej zaczynać od prostych przepisów — w szczególności jeśli nie jesteśmy przyzwyczajeni do spędzania dużej ilości czasu w kuchni. Przygotowując kolację, należy pamiętać, że wieczorem nie potrzebujemy już tyle energii, więc powinna być ona niskokaloryczna i lekka. Organizm w nocy pracuje dużo wolniej, dlatego nie powinno się go nadmiernie obciążać.
Na kolację najlepiej spożyć:
- ryby;
- chudy nabiał;
- warzywa;
- pieczywo pełnoziarniste;
- twaróg;
- kefir;
- jogurt naturalny.
Są również produkty, których powinniśmy unikać, przygotowując wieczorne danie. “Fit” kolacja nie powinna składać się z:
- słodkich przekąsek;
- tłustych produktów mięsnych, które odgrzewamy na tłuszczu;
- produktów, które zawierają duże ilości błonnika.
Sprawdzonymi, pysznymi przepisami na kolacje jest na przykład pasta jajeczna z makrelą, placki z cukinii lub serka wiejskiego, kuskus z warzywami czy koktajl truskawkowy.
“Fit” dieta wcale nie musi być nudna. Możemy się urozmaicać według własnych potrzeb, należy tylko pamiętać o dobrze dobranej ilości makro i mikroelementów oraz odpowiedniej ilości kalorii.
